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來源：品源骨密度儀時(shí)間：2023-7-17瀏覽：1228
想知道自己骨頭缺不缺鈣？做個(gè)骨密度測試行不行？骨密度是一個(gè)重要的判斷指標(biāo)，哪些人群需要重點(diǎn)關(guān)注？如何增加骨密度？骨密度儀廠家帶您一起了解。
骨密度檢查的確能反映骨骼的健康與否，對(duì)預(yù)防骨折的發(fā)生也起到重要作用，所以除了因疾病治療需定期監(jiān)測骨密度的人群外，這些人需要做（或定期做）骨密度檢查。
1、65歲以上的女性、70歲以上的男性都應(yīng)該做一次骨密度檢查作為基線，在專科醫(yī)生處就診后根據(jù)結(jié)果決定治療與否，后期根據(jù)情況安排復(fù)查。
2、有骨質(zhì)疏松癥狀的人絕經(jīng)后至65歲之間的女性、50-70歲之間的男性，有一個(gè)以上骨折的危險(xiǎn)因素，尤其是有骨質(zhì)疏松癥狀，都需要做骨密度檢查。
這些癥狀包括：在活動(dòng)、彎腰、負(fù)重之后，出現(xiàn)腰背疼痛不適，休息后緩解的；身高比年輕的時(shí)候降低了3厘米以上，或出現(xiàn)了駝背、活動(dòng)能力的下降，比如說覺得腿沒有勁，爬樓上不去等情況。
3、50歲以上發(fā)生了骨折的人50歲以上發(fā)生了任何原因所致的骨折。
4、有引起低骨量或骨丟失疾病的人不到上述年齡，但患有引起低骨量或骨丟失的疾病（如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病、影響消化吸收的疾病、腎臟疾病、神經(jīng)肌肉疾病等）或服用引起低骨量或骨丟失的藥物。
增加骨密度做好這些事
骨骼健康問題困擾著越來越多的人，做到以下三點(diǎn)，保養(yǎng)骨骼并不是一件難事。
1、營養(yǎng)均衡充足營養(yǎng)是骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。從食物中我們每天都需要及時(shí)攝取有益于骨骼的必需營養(yǎng)素。日常生活中可適當(dāng)多吃一些深綠色的水果蔬菜以補(bǔ)充維生素K的含量，同時(shí)增加一些蛋白質(zhì)與鈣的攝入，比如可多吃些奶類和蛋類食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。
2、增加戶外活動(dòng)機(jī)會(huì)平時(shí)多曬太陽能夠制造出促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D，鈣進(jìn)入人體后從腸道吸收入血，也需要維生素D的幫助。所以每天忙于工作的年輕人，想要骨骼健康，真正的補(bǔ)鈣方式應(yīng)是多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽。
3、多鍛煉經(jīng)常鍛煉可以增加肌肉的強(qiáng)度，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。可以適當(dāng)做些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如，爬樓梯、仰臥起坐。增強(qiáng)骨骼密度，減少骨質(zhì)的丟失。
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